منتدى المتوسطة الرابعة والثلاثون للبنات بجدة
أهلا وسهلا بالزائر العزيز لمنتدانا

منتدى المتوسطة الرابعة والثلاثون للبنات بجدة

يهتم منتدانا بجميع المواضيع المتعلقة بمدرستي والمشاريع القائمة فيها
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ السبت أبريل 12, 2014 2:38 am
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ghostbusters
الأحد نوفمبر 20, 2016 3:07 pm من طرف سعيدة الصبحي

» الشتم بلغة اخرى
الأحد نوفمبر 20, 2016 3:04 pm من طرف سعيدة الصبحي

» محبة النبي صلى الله عليه وسلم
الأحد نوفمبر 20, 2016 2:47 pm من طرف سعيدة الصبحي

» كيف تكونين فتاة مثالية ؟..!
الأحد نوفمبر 20, 2016 2:45 pm من طرف سعيدة الصبحي

» الرياضة وفوائدها
الأربعاء نوفمبر 09, 2016 4:55 am من طرف زائر

» أجمل الصور في العالم
الأحد نوفمبر 06, 2016 7:40 pm من طرف ghoofranbakees

» حلا الاوريو
الأحد نوفمبر 06, 2016 11:20 am من طرف ghoofranbakees

» كيكة الاوريو
الأحد نوفمبر 06, 2016 11:20 am من طرف ghoofranbakees

» لايفووووتكم أحلى وأسهل كب كيك ملون بالصور
الأحد نوفمبر 06, 2016 11:19 am من طرف ghoofranbakees

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 اجعلي ظهرك مكمل لمظهرك لا مشوه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسيبة العيتبي
زائر



مُساهمةموضوع: اجعلي ظهرك مكمل لمظهرك لا مشوه   الخميس نوفمبر 03, 2016 1:04 am

تشوهات الظهر انتشرت بشكل كبير في السنوات الأخيرة نظراً لعدة عوامل من أهمها أنطمة التغذية الخاطئة و السلوكيات الضارة التي تسبب تشوهات العمود الفقري على المدى الطويل ، و مما أسهم بشكل مباشر في انتشار تلك الظاهرة شيوع استخدام التكنولوجيا ، حيث أصبح العمل اليومي يعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر ، و في أوقات الفراغ أصبح الهاتف المحمول و الأجهزة اللوحية و سائل التواصل المباشرة و الأكثر استخداماً ، و يسبب ذلك تشوهات العمود الفقري من ناحية الرقبة و من أسفل الظهر . يستخدم الأطفال التكنولوجيا الحديثة منذ الصغر مما يسبب التشوهات و انحناءات العمود الفقري ، و ينصح العديد من الأطباء المختصون في مجال العظام بعدم الجلوس لفترات طويلة و أداء التمرينات الرياضية بشكل منتظم للتخلص من إنحناءات الظهر و تشوهات العمود الفقري . و تسبب تلك التشوهات آلام مبرحة عند القيام بأقل مجهود و عدم تحمل المشي أو ممارسة أي نشاط بدني، و لجعل ظهرك مستقيماً عليك بإتباع بعض النصائح البدنية التي يمكن من خلالها تعديل مظهر العمود الفقري و تحسين مظهره ، و غني عن القول بأن الظهر المستقيم يزيد من الثقة بالنفس و يعتبر أحد عوامل النجاح في إقامة العلاقات الإجتماعية ، و قديماً في العديد من الثقافات حول العالم كان الظهر المستقيم أحد علامات القوة و الجمال ، و هو ما زال مترسخاً في أذهان العديد من الأشخاص في وقتنا الحالي .

أول النصائح لجعل الظهر مستقيماً هي:

الجلوس في وضعيات صحيحة و عدم إمالة الرقبة إلى الأمام لمنع إرهاق العمود الفقري ، و رغم أن الأمر قد يكون مرهق و مسبب لبعض الآلام في الأيام الأولى إلا أن اعتياد ذلك سوف يأتي بسرعة .

أيضاً عند الجلوس لفترات طويلة للعمل يجب الحرص على الوقوف و المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة ، و تحريك الظهر و الرقبة بصورة منتظمة. بالنسبة للمشي عليك أن تمشي رأسك مرفوعة و ذقنك للأسفل مع شد البطن نحو الداخل و محاولة فرد الظهر ، و الحرص على المشي يومياً بصورة منتظمة لا تقل عن نصف ساعة .

هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل أو في النادي الصحي من أجل تحسين مظهر العمود الفقري ، كما أن تمارين اليوغا مفيدة للغاية في هذا السياق ، و يمكن الحصول على أوضاع و تمرينات لليوغا من الإنترنت بكل سهولة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ghoofranbakees



عدد المساهمات : 35
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/10/2016

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي ظهرك مكمل لمظهرك لا مشوه   الخميس نوفمبر 03, 2016 2:31 pm

مشكورة عيني على جهودك ونسأل الله السلامة دائماً هقفعىةال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اجعلي ظهرك مكمل لمظهرك لا مشوه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المتوسطة الرابعة والثلاثون للبنات بجدة  :: فُنٌ آلَدُيّكوِر وِفُنٌ آلَطٌبّـخٌ ـ :: أحدث الديكورات-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: